21 απλές συνήθειες που θα αλλάξουν τη ζωή σου

1. Ξύπνα με τα κοκόρια
Ξεχάστε την αναβολή.

Ξυπνήστε πρίν τους υπόλοιπους, απολαύστε την ησυχία και παρακολουθήστε την ημέρα σας να εξελίσσεται με πρόθεση.

Πιστέψτε με, αυτά τα γαλήνια πρωινά κάνουν μεγάλη διαφορά για το υπόλοιπο της ημέρας σας. Κίνηση καθαρής δύναμης.

2. Καταργήστε τη σχέση σας με το δράμα
Τα Newsfeed ξεχειλίζουν από αρνητισμό;

Πατήστε κατάργηση εγγραφής.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με πράγματα που σας ανεβάζουν και σας εμπνέουν.

Ο ψυχικός σας χώρος είναι πολύτιμος, φυλάξτε τον πάση θυσία.

3. Κουνήστε το σώμα σας, αλλά κινήστε το με χαρά
Ξεχάστε το γυμναστήριο αν σας φαίνεται σαν βασανιστήριο.

Χορέψτε στην κουζίνα σας.

Βόλτα στο πάρκο.

Τεντωθείτε στον ήλιο.

Η κίνηση που σε κάνει να αισθάνεσαι καλά είναι κίνηση που πιάνει τόπο.

4. Ενυδατωθείτε!
Καταργήστε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και γεμίστε το ποτήρι σας με νερό.

Ένας καλά ποτισμένος εγκέφαλος είναι ένας εστιασμένος, δημιουργικός εγκέφαλος.

Επιπλέον, θα αποφύγετε εκείνη την απογευματινή ύφεση που νιώθετε συχνά.

5. Θρέψου, μην λαιμαργείς
Να τι σκέφτομαι.

Το φαγητό είναι καύσιμο, όχι πεδίο μάχης.

Τρώω διαισθητικά και ακούω το σώμα μου.

Πιστεύω ότι ένα θρεπτικό πιάτο τροφοδοτεί το μυαλό, το σώμα και την ψυχή μου, αφήνοντάς με με ενέργεια, όχι νωθρότητα.

6. Τακτοποίησε το χώρο σου, φτιάξε το μυαλό σου
Ένα ακατάστατο γραφείο ισοδυναμεί με ακατάστατο μυαλό.

Αφιερώστε πέντε λεπτά κάθε πρωί για να βάλετε σε σειρά τον χώρο εργασίας σας και παρακολουθήστε τις σκέψεις σας να ακολουθούν το παράδειγμά σας.

Καθαρός χώρος, καθαρός νους, καθαρός δρόμος εστίασης.

7. Διαλογιστείτε, έστω και για 5 λεπτά
Δεν είναι για να αδειάσεις το μυαλό σου, είναι για να το παρατηρήσεις.

Καθίστε, αναπνεύστε και παρακολουθήστε τις σκέψεις σας να έρχονται και να φεύγουν.

Ο διαλογισμός είναι ένα γυμναστήριο για το μυαλό σας, χτίζοντας την εστίαση και την εσωτερική γαλήνη.

8. Διαβάστε σαν λόγιος, όχι σαν δαίμονας ταχύτητας
Πάρτε ένα βιβλίο (ναι, ένα πραγματικό βιβλίο με χαρτί και μελάνι) και απολαύστε τις λέξεις.

Αφήστε τις ιστορίες να σας ταξιδέψουν, τις ιδέες να σας προκαλέσουν και η γνώση να σας ενδυναμώσει.

Θα εμφανίσετε μια πιο πλούσια εκδοχή του εαυτού σας, μια σελίδα τη φορά.

9. Γράψτε σαν να μιλάτε με έναν φίλο
Το ημερολόγιο δεν έχει να κάνει με την γραφή ή τα βραβεία Πούλιτζερ.

Έχει να κάνει με το να απλώνεις την καρδιά σου στη σελίδα, να ξεμπερδεύεις σκέψεις και να βλέπεις τη σοφία σου να ξεδιπλώνεται.

Απλώς γράφω ό,τι μου έρχεται στο μυαλό, ανησυχίες, όνειρα, φόβους, αστείες λίστες με παντοπωλεία – είναι ο ασφαλής χώρος μου για να είμαι εγώ.

10. Μάθετε ένα νέο πράγμα
Προκάλεσε τον εαυτό σου!

Πάρτε ένα διαδικτυακό μάθημα, πάρτε ένα πινέλο, μάθετε να κωδικοποιείτε.

Κάθε νέα δεξιότητα διευρύνει το μυαλό σας, τονώνει την αυτοπεποίθησή σας και σας υπενθυμίζει ότι είστε ικανοί για οτιδήποτε βάλετε στο μυαλό σας.

11. Συνδεθείτε, στην πραγματική ζωή, με πραγματικούς ανθρώπους
Αφήστε κάτω το τηλέφωνό σας, κοιτάξτε στα μάτια κάποιου και ακούστε τον.

Βαθιές συζητήσεις, όχι μόνο μαραθώνιοι σκρολ.

Χτίστε ουσιαστικές σχέσεις, καλλιεργήστε ενσυναίσθηση και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είστε μόνοι σε αυτόν τον κόσμο.

Η πραγματική ανθρώπινη σύνδεση είναι το αντίδοτο στη μοναξιά και την απομόνωση.

12. Πες όχι με χάρη, βάλε όρια
Δεν είστε ένα συνεχόμενο «ναι».

Μάθετε να απορρίπτετε ευγενικά τα αιτήματα που δεν ευθυγραμμίζονται με τις αξίες σας ή εξαντλούν την ενέργειά σας.

Το να προστατεύεις τον χρόνο σου είναι αγάπη για τον εαυτό σου, όχι εγωισμός.

13. Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη, ακόμα και για τα μικρά πράγματα
Ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ, ένα ευγενικό χαμόγελο από έναν άγνωστο, ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα.

Απολαύστε αυτές τις στιγμές, ψιθυρίστε «ευχαριστώ».

Η ευγνωμοσύνη μετατοπίζει την εστίασή σας, κάνοντας το συνηθισμένο εξαιρετικό.

Μετατοπίζει την εστίασή σας από αυτό που λείπει σε αυτό που βρίσκεται ακριβώς μπροστά σας.

Θεραπεύει τη γκρίνια…

14. Συγχωρήστε τον εαυτό σας (και τους άλλους)
Ναι, όλοι μπερδεύομαστε. Έτσι, το να κρατάς μνησικακία είναι σαν να κουβαλάς ένα βαρύ σακίδιο.

Συγχωρήστε τον εαυτό σας για λάθη του παρελθόντος, συγχωρήστε τους άλλους για τα δικά τους.

Είναι για να ελευθερώσεις τον εαυτό σου.

Αφήστε, μάθετε, προχωρήστε. Είσαι άνθρωπος, όχι υπερήρωας.

15. Περάστε χρόνο στη φύση
Περπατήστε στο δάσος, νιώστε τον ήλιο στο πρόσωπό σας, ακούστε τον άνεμο στα δέντρα.

Η φύση είναι ένα βάλσαμο για την ψυχή, μια υπενθύμιση της διασύνδεσής μας με τον κόσμο.

16. Δημιουργήστε, ακόμα κι αν είναι κάτι ασήμαντο
Ζωγραφίστε, γράψτε, τραγουδήστε, χορέψτε.

Εκφραστείτε, απελευθερώστε τον εσωτερικό σας καλλιτέχνη.

Η δημιουργικότητα είναι ένας μυς, όσο περισσότερο τον χρησιμοποιείς, τόσο πιο δυνατός γίνεται.

17. Γιορτάστε μικρές νίκες
Τελειώσατε ένα έργο;

Έκανες κάποιον να γελάσει;

Δώστε στον εαυτό σας έναν έπαινο!

Η αναγνώριση της προόδου σας, όσο μικρή κι αν είναι, τροφοδοτεί τα κίνητρα και σας κρατά να προχωράτε.

18. Γίνε φίλος με την παύση
Πριν αντιδράσετε παρορμητικά, πάρτε μια αναπνοή πέντε δευτερολέπτων.

Είναι σαν να πατάτε το κουμπί “επαναφορά” στα συναισθήματά σας, επιτρέποντας στοχαστικές απαντήσεις αντί για σπασμωδικές αντιδράσεις.

19. Στρώσε το κρεβάτι σου, φτιάξε τη μέρα σου
Αυτή η μικρή πράξη ολοκλήρωσης δίνει τον τόνο για μια μέρα γεμάτη μικρές νίκες.

Όπως είπε ο ναύαρχος William H. McRaven, «Αν θέλετε να αλλάξετε τον κόσμο, ξεκινήστε στρώνοντας το κρεβάτι σας».

20. Κάντε τυχαίες πράξεις καλοσύνης
Συχνά δίνω όπλα σε ζητιάνους, όσο λίγα κι αν είναι.

Αυτή η φαινομενικά μικρή πράξη καλοσύνης φέρνει ένα χαμόγελο στα πρόσωπά τους.

Και αυτό κάνει μεγάλη διαφορά.

Έτσι, κρατήστε μια πόρτα, κάντε ένα κομπλιμέντο, αφήστε ένα σημείωμα έκπληξη για κάποιον που αγαπάτε.

Η καλοσύνη απλώνεται προς τα έξω, δημιουργώντας έναν πιο ευγενικό κόσμο για όλους.

21. Ονειρευτείτε μεγάλα, σχεδιάστε μικρά
Μην αφήνετε τα όνειρά σας να μαζεύουν σκόνη.

Χωρίστε τα σε μικρά βήματα με δυνατότητα δράσης.

Κάθε μικρό βήμα που θα κάνεις, σε πηγαίνει πιο κοντά στο μεγάλο όραμά σου.